Jak prosty spacer ratuje twoje nerki? Sprawdź, zanim będzie za późno
Nie każdy na co dzień myśli o tym, jak nasz układ moczowy daje sobie radę. A to przecież jedna z ważniejszych części naszego organizmu. Jak dobrze wiadomo, problemy z nerkami czy pęcherzem mogą uprzykrzyć życie, i to konkretnie. Dobra wiadomość? Można zrobić coś prostego, żeby im zapobiec – ruszać się! Tak, zwyczajny ruch może pomóc w profilaktyce tych problemów. Na co wpływa aktywność ruchowa? Zaraz się przekonamy.
Krążenie ma znaczenie – dla twoich nerek też
Czy wiesz, że lepsze krążenie ma ogromny wpływ na funkcjonowanie nerek? Kiedy krew płynie szybciej, te nasze „filtry” mają łatwiejszą robotę. W ten sposób szybciej pozbywają się toksyn z organizmu. Mało tego, dobre krążenie zmniejsza ryzyko tworzenia się kamieni nerkowych. Brzmi całkiem fajnie, prawda? Co więcej, codzienna dawka ruchu działa jak dobry serwis dla twojego ciała. Nerki pracują lepiej, a ty możesz się cieszyć zdrowiem dłużej.
Nietrzymanie moczu – ćwiczenia mogą pomóc
Chyba każdy zna kogoś, kto zmaga się z nietrzymaniem moczu, ale nikt nie lubi o tym rozmawiać. I tu pojawia się zaskoczenie – odpowiednie ćwiczenia mogą pomóc z tym problemem. Wzmacnianie mięśni dna miednicy to klucz do lepszej kontroli nad pęcherzem. Te proste ćwiczenia można robić gdziekolwiek – w domu, w pracy, a nawet oglądając telewizję. I poważnie, efekty mogą być zaskakująco dobre. To sposób, żeby zapobiec problemom w przyszłości, zanim w ogóle się pojawią.
Otyłość a układ moczowy – co ma jedno do drugiego?
Może się wydawać, że nadwaga to głównie problem estetyczny, ale w rzeczywistości wpływa na różne aspekty zdrowia. Co ciekawe, również na układ moczowy. Osoby z nadwagą są bardziej narażone na infekcje układu moczowego i inne problemy. Jak to działa? Nadmiar tkanki tłuszczowej wywiera nacisk na pęcherz, co prowadzi do jego nadmiernej aktywności. Regularne ćwiczenia to nie tylko sposób na schudnięcie, ale też na to, żeby nasz układ moczowy działał lepiej. A przecież nikt nie lubi biegać do toalety co pięć minut, prawda?
Dlaczego aktywność fizyczna jest ważna, zwłaszcza w starszym wieku?
Z wiekiem ciało zaczyna funkcjonować inaczej. To naturalne, ale nie oznacza, że nic z tym nie możemy zrobić. Wręcz przeciwnie! Osoby starsze, które regularnie się ruszają, mają mniejsze problemy z pęcherzem. Dlaczego? Bo ruch pomaga utrzymać mięśnie dna miednicy w dobrej formie. A nie potrzeba tu intensywnych treningów – codzienny spacer wystarczy, żeby zadbać o zdrowie.
Zwalczanie infekcji – ruch jako tarcza ochronna
No właśnie, jak to się dzieje, że ruch pomaga walczyć z infekcjami układu moczowego? Przede wszystkim dlatego, że wspomaga nasz układ odpornościowy. Lepsze krążenie sprawia, że organizm szybciej usuwa toksyny, co zmniejsza ryzyko zakażeń. A na dodatek, regularne ćwiczenia poprawiają funkcjonowanie nerek i pęcherza, więc mamy podwójny bonus. Krótko mówiąc – ruszaj się, a twoje ciało ci za to podziękuje.
Przeczytaj również: Czym jest łuszczyca i jak można ją leczyć?